¿Que Hacer Para Aumentar de Volumen Muscular y Ganar Peso en Músculo?
Es bien fácil de entender que todo lo que nos llevamos a la boca tiene calorías (incluyendo comidas y bebidas), y las calorías son parte de todas las dietas.
Lo importante es tener una dieta balanceada entre los tres 3 elementos que forman las calorías que son: a) Proteínas b) carbohidratos y c) grasas. Estos tres son bien importantes para tu alimentación.
Proteína
Las proteínas son extremadamente importantes para todas las dietas que ayudan a aumentar el volumen muscular y hacer músculo. Tu cuerpo necesita proteínas y muchas proteínas como la leche, el queso, la carne, el pescado. Porque las proteínas son las que construyen los bloques de músculos de tu cuerpo. La proteína se mide en gramos. 1 gramo de proteína es igual a 4 calorías, es por eso que si tu comes unos 20 gramos de proteína, entonces 20 x 4 = 80 calorías.
Carbohidratos
Los carbohidratos son parte de los tres elementos principales de las calorías. Los carbohidratos son los mas confusos y los que todos odian, porque básicamente, estos están en todas la cosas mas sabrosas que nos gusta comer. Al igual que las proteínas 1 gramo = 4 calorías.
Grasas
A diferencia de las calorías y los carbohidratos los cuales son 4 calorías x cada gramo, las grasas equivalen a 9 calorías x cada gramo de grasa. Por ejemplo 9 x 9 = 81 calorías. Contrario con lo que la mayoría de las personas piensan que comer grasas te engorda, la realidad es que las calorías son las que te engordan, y las grasas tienen más calorías.
